Becslések szerint körülbelül az ébren töltött időnk felében a múltban vagy a jövőben kalandozik a figyelmünk és elszalasztjuk a jelen pillanatainak tudatos megélését. Valódi jelenlét nélkül átsiklunk a pillanaton, mert  gondolatban a múlton vagy a jövőn rágódunk.

​

A mindfulness tréningnek köszönhetően viszont stabilabban tudunk a jelenre fókuszálni

Hiszen a mindfulness lényege az, hogy a figyelmünket elfogadó módon a jelen pillanatra összpontosítsuk.

 

Mit is értünk tudatos jelenlét (mindfulness) alatt? 

A mindfulness meditáció az „itt és most” éberséget fejleszti.

 

A pillanatnyi érzelmi-mentális állapotaink tudatos megélése a legfontosabb eszköz annak a megtapasztalásához, hogyan működik együtt a test és az elme.

​

A mindfulness meditációs gyakorlatok segítségével képesek leszünk teljes valónkkal tudatosan jelen lenni a pillanatban. A pillanatnyi érzelmi-mentális állapotaink tudatos megélése a legfontosabb eszköz annak megtapasztalásához, hogyan működik együtt a test és a szellem. Testi megéléseink képezik pszichés állapotunk lenyomatát. Ezért pszichés történéseink tudatosításával testi megéléseink kontroll alá vonhatók. Módosult, de éber tudatállapot. A figyelem beszűkül, befelé orientálódik. 

​

Ez a fajta jelentudatosság jót tesz a testünknek, lelküknek, építően hat az egyéni működésre. Tudományos kutatások igazolják, hogy csökkenti a stresszt, a szorongást, jótékony a hatása a figyelmi, emlékezeti képességünkre, érzelmi működésünkre, segíti önmagunk elfogadását.

​

​